ゴルフ前の簡単な準備体操(ルーティン)

ゴルフ前の5分間で5打変わる!?

ゴルフ前の準備体操を行うという方は

上級者に多く

中級者以下は意外と少ないのが現状です。

 

理由としては上級者ほど

パフォーマンスを維持するためには

身体の状態(柔軟性や筋力など)を

いかに一定に保てるか

というところに

気を使っているからです。

 

そこで今回は

5分間で5打変わる!?

簡単な準備体操をご紹介します(^^)/

 
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ゴルフ前の5分間準備体操

この動画の中で紹介されている準備体操は

とってもシンプルで

 

①肩、肩甲骨周りのストレッチ

➡両手を組んで上に上げて左右に動かす

 

②股関節周りのストレッチ

➡片方ずつ脚を上げ開いて下ろしまたその逆に閉じて下ろす

 

この2つになりますが

特徴としては

ゆっくり数十秒かけて筋肉を引き伸ばす

静的ストレッチではなく

関節を大きく動かしながら筋肉を引き伸ばす

動的ストレッチを行っています。

 

静的ストレッチを行った後は

一時的に筋出力が落ちてしまうので

逆に身体が動かしにくくなってしまう

可能性があります。

 

逆に動的ストレッチを行った後は

心拍数を上げるなど

筋肉が活動しやすい状態に整えてくれるので

ゴルフ(運動)前には向いている

ストレッチということになります。

 

皆さんもゴルフ前に

簡単な動的ストレッチを行って

スコアアップできる身体づくりを目指しましょう(^^)/

▼トッププロのゴルフ前準備体操

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