ゴルフ/『腰痛』が改善する太ももストレッチ

木村 陽志
木村 陽志

今回は『腰痛』を予防・改善するストレッチをご紹介します。

ゴルフで『腰痛』は最も多い!?

▼過去の記事でご紹介しましたが

ゴルフで負傷する部位は

『腰』が最も多いといわれています。

タイガーウッズ

『腰のケガ』により

何度も手術を経験しています。

では

ゴルフで『腰痛』を引き起こす原因は何なのでしょうか?

 
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『腰痛』の原因は大腿四頭筋!?

▼以下の論文によると

大腿四頭筋の柔軟性低下は,代償的な腰椎前弯を増強し,腰痛の原因となる

引用元:The evaluation of orthopaedic medical check for sports injury in adlescent athletes 

つまり

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という

太ももの前にある筋の柔軟性が低下すると

腰が反った状態となり

関節や靭帯、周囲の筋への負担が増して

『腰痛』を引き起こすということです。

写真のように

アドレスで腰が反った状態になっている人は

大腿四頭筋の柔軟性が低下している可能性があるため

要注意です。

木村 陽志
木村 陽志

以下に大腿四頭筋の柔軟性を改善する
『太もものストレッチ』の方法をご紹介します(^^)/

【動画】太もものストレッチ

いかがでしょうか?

大腿四頭筋の柔軟性が低下した人は

このストレッチをできるだけお風呂上りに

左右各々10秒×2セットずつ実施すると効果的です。

安静時から『腰痛』がある方は

▼以下の記事を参考にしてみてください

 
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