ゴルフの消費カロリーはどれくらい?

ゴルフの運動量を数字で表すと?

以前、ゴルフはどの程度の運動量なのか?

というのをメッツという指標に換算してご説明しました。

▼ゴルフの身体活動の強さ(メッツ)で表すと?

しかし

メッツよりも消費カロリーの方が

食べ物などと比べられるので

分かりやすいとご意見を頂きましたので

今回はゴルフで消費カロリーはどれくらいなのか?

調べた結果をご報告します(^^)/

 
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ゴルフで消費カロリーはどれくらい?

僕が調べた論文(R)によると

ゴルフをした場合の消費カロリーは

264~450kcal/時間(一時間当たり)、531~2467kcal/18ホール(ラウンド後)

となるようです。

思ったより消費するようですが、かなり幅がありますね。

これはカートに乗るか乗らないかという差が関係しています。

では

食べ物と比べてみましょう。

引用元:TANITA
引用元:TANITA

これらの食べ物は

ゴルフの際に昼食で食べそうなメニューといえます。

皆さんがよく食べる昼食と

ご自身がカートに乗る頻度が多いのか?

という部分を比べて頂ければと思います。

仮にカートに乗る頻度が多い場合は

18ホール後の消費カロリーは500kcal前後なので

チキンソテーや天ぷらそば

などの一食分消費できたことにしかなりません。

『ゴルフに行っても太ってしまう』

という方は

☑カートにできるだけ乗らない

☑カロリーが低い昼食にする

というポイントを意識してみるとよいですね(^^)/

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